死んだらどうなる？考えない方法｜今を生きることで不安を和らげる

2024年9月30日

死を考えると不安になりますが、それはわからないことに対する恐怖です。

無理に考えないようにせず、受け入れて「今」を大切に生きることで、不安が和らぎます。

今日は「死んだらどうなる？考えない方法｜今を生きることで不安を和らげる」と題して、死んだらどうなる？について考えます。

 

世界一、幸せなみなさんへ

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●死んだらどうなる？考えない方法｜今を生きることで不安を和らげる

 

○死んだらどうなる？考えない方法｜今を生きることで不安を和らげる

 

人の生死に関する質問です。

私は時々寝る前などに、死んだらどうなるのかを考えてしまいます。考えれば考えるほどだんだん不安になって泣いてしまうのですが、どうすれば考えずに済むのでしょうか。又考えてしまった時どうすれば良いのでしょうか。

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11304670361）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

 

人は、わからないことを不安に思います。どうなるかわからないから不安になるのです。

たとえば、お金に不安がある人は、お金が少ないから不安なのではなくて、それで今月足りるのか足りないのかが把握できていないから不安なのです。確実に足るのではあれば、不安じゃないし、確実に足らないとわかっていれば、なんとかしようと行動します。要するに、ちゃんと向き合っていないということです。

死んだらどうなるか？というのは、自分が死んだ後の「この世界」のことを考えているのではないでしょうか。たとえば、自分が死んだ後、周りの人はどう思うのだろうとか、残された家族はどう思うのだろうとか、残した家や財産はどうなるのだろうとか。

もちろん、この「どうなるのだろう？」は、人それぞれ違います。

何が言いたいかというと、今とちゃんと向き合って、いつ死んでもいいように、今を生きることが、不安は小さくする方法ということです。

日常の中で不安を感じるとき、私たちは「どうなるかわからない」ことに対して恐怖を感じます。それが未来のことであれ、死に対することであれ、理解できないことや未知のことには人間は本能的に不安を感じるのです。

◯「考えてしまった時」は受け入れる

 

「考えてしまった時」は受け入れることが大切です。

考えないようにするほど、逆に頭に浮かんでくることがあります。これは、心理学で「シロクマのジレンマ」と呼ばれる現象です。

心理学者、ダニエル・ウェグナーのシロクマ実験では、Aグループには「シロクマのことを考えておいてください」と、Bグループには「シロクマのことだけは考えないでください」と伝えました。時間をおいて質問すると、シロクマのことをより頻繁に考えてしまうのはどっちだったでしょうか？ 答えは意外にも「考えないでください」と伝えたBグループだったのです。「考えていい」と言われると、考えても考えなくてもいいのですが、「考えないでください」と言われると、「考えてはいけない」と考えてしまうのです。

だから、死について考えてしまったときに無理にその考えを追い払おうとするのではなく、「考えてもいいんだ」と受け入れることが大切です。「また死のことを考えてしまった。でも今は大丈夫だ」と自分に言い聞かせることで、不安をコントロールする練習をすることができます。

不安や恐れに対して私たちができる最善のことは、その感情を無理に排除しようとしないことです。感情は波のようにやってきますが、それに飲まれないためには、まずその波が来ることを認め、その波を観察する心構えが重要です。

◯今を大切に生きる

 

「今を大切に生きる」ことが不安を和らげる鍵です。

「死」について考えてしまうのは、人間として自然なことです。私たちは限りある命を生きていることを知っているからこそ、その終わりについて思いを巡らせます。しかし、そこで大切なのは、「未来」に囚われすぎずに「今」をどう生きるかということです。

たとえば、毎日の生活の中で、あなたが本当に大切にしたいものは何でしょうか？家族や友人との時間、趣味に没頭する瞬間、自分を成長させるための挑戦——それらに意識を向けて、充実した日々を送ることが、自然と未来の不安を軽減してくれます。「今を生きる」という言葉はよく聞かれるかもしれませんが、それはただの気休めではなく、心理学的にも効果がある方法です。

実際、過去に後悔しすぎたり、未来に対して不安を抱えすぎると、私たちは今この瞬間を見逃してしまいます。逆に、目の前の小さなことでも「今」を充実させることができれば、不安に押しつぶされることは少なくなります。「いつ死ぬかはわからないけれど、今、自分が生きている瞬間を大切にする」という考え方にシフトすることで、不安は次第に薄れていくでしょう。

この「今を生きる」ためには、自分自身との対話が重要です。自分の心の声に耳を傾け、本当に大事なものを見極め、そのために時間やエネルギーを使うことです。そうすることで、日々の充実感が得られ、不安は自然と薄れていくのです。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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●死んだらどうなる？考えない方法｜今を生きることで不安を和らげるのまとめ

今日は「死んだらどうなる？考えない方法｜今を生きることで不安を和らげる」と題して、死んだらどうなる？について考えました。

 

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