承認欲求とは？｜満たし方と向き合い方
承認欲求は「褒められたい」「認められたい」という気持ちです。でも、褒められてもその気持ちはすぐに消えてしまいます。
それは、人の気持ちはずっと同じではなく、時間とともに動くものだからです。
そして、この世界は「満足」と「不足」がいつもセットであり、どちらかだけを手に入れることはできません。
だから「ずっと満たされ続けることはない」と知ると、心が楽になります。
最後は、自分の承認欲求と上手につき合えるようになると、褒められたい気持ちにふりまわされず、自分のペースで生きられるようになります。
今日は「承認欲求とは？｜満たし方と向き合い方」と題して、承認欲求について考えます。
世界一、幸せなみなさんへ
今日も読んでいただき
感謝しています。
そして、
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●承認欲求とは？｜満たし方と向き合い方
○承認欲求とは？｜満たし方と向き合い方
承認欲求ってどうやったら満たせるんでしょう？
yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13323105453）
※質問は原文ママです。
みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。
他人から承認されて、一時的には”嬉しい”と満たされた気持ちになってもすぐに不足を感じるようになります。
他人と比べたり、さっきまでの自分と比べたりするからです。
「承認欲求を満たす」という行為はそういうものだと見抜くことです。
そうすると、一時的なものだとしても、そのことに満足できたり、すぐに不足を感じても「がっかり」しなくなります。
承認されれば嬉しいけれど、それは永遠には続かない。そういうものだと知ることです。
ずっと満ち続けることはないけれど、それで完璧（満たされている）だと知ることです。
人は、満たされたはずの心がすぐに揺れると「自分は弱いのではないか」「もっと頑張らなきゃ」と考えてしまいます。
しかし、心の揺れは弱さではなく、人間としての自然な反応です。
外側からもらった評価は、時間とともに消えていくようにできています。それは構造であり、性格や努力不足とは関係ありません。
だからこそ、この仕組みを理解するだけで心の負担は大きく減ります。
また、他人の承認が大きければ大きいほど、次の承認が必要になります。
理由は、期待値が上がってしまうからです。最初は少しの評価で満たされていたのに、慣れと比較が重なることで「もっとほしい」という心のクセが強化されていきます。まさに承認のインフレです。
この流れを見抜けるようになると、一時的に満たされる瞬間を「よかった」と素直に受け取り、また不足を感じても「これはそういうものだ」と冷静に受け止められます。
揺れ動く心に引きずられなくなるのです。
承認欲求は悪いものではなく、人を前に進ませるエネルギーにもなります。
しかし、それに振り回されると苦しみが生まれます。「満たしても減る」構造を知ることは、承認との健全な距離を持つ第一歩なのです。
◯満ちることはない
この世界は二元の世界です。
陰と陽があり、正義と悪があり、喜びと悲しみがあり、満足と不足があります。
しかし、これは絶対的なものではなく、相対的なものです。
自分の正義は相手にとっては悪であり、今は悲しかったり、苦しいことが学びになって、後々の生きる智慧や力になることもあります。
今、自分が何を見ているか？で、正義か悪かが決まるのです。これをありのままに見抜くことが一段上の上位の視点を持つことです。
「満たしたい」と思っていると、いつまでも満ちることはありません。「満たされない」と思うといつまでも苦しい。しかし、「満ちることはない」ということを知ると、それがすべてだとわかり、それ以上を望まなくなります。
しかし、これは諦めとか断念するということではありません。
「ありのまま」に知るということです。大事なことは「ありのまま」に知ることなのです。
承認欲求が苦しみにつながるのは、満たされているかどうかを「相対」で測っているからです。
誰かより認められているか、前の自分より評価されているか、世間基準に照らして自分は上か下か。比較によって上下をつける限り、心が安定することはありません。
しかし、承認が相対なら、不足感も相対です。つまり「絶対的な不足」など存在しません。不足だと思った瞬間、あなたはその“観測者”になっています。逆にいえば、観測者の視点を変えれば、不足は不足でなくなるのです。
これが「満ちることはない」と知ることで自由が生まれる理由です。満たされる必要も、満たされ続ける必要も、そもそもなかったと気づくからです。
この理解は、人生の視点そのものを静かに変えていきます。
承認の有無ではなく、自分がどの地点から世界を見ているか、その視点が自分の心の状態を決めている。
視点を上げるだけで承認の意味が変わり、心の揺れ幅が小さくなっていきます。
◯承認欲求を扱う
承認欲求はなくす必要はありません。
むしろ、うまく扱えるようになるほど、生きるのがとても楽になります。
承認されたい気持ちが出てきた時、その衝動を否定したり押し込めたりすると、かえって強く膨らみます。しかし、「そう思うのは自然なことだ」と扱えるようになると、承認欲求は暴れずに、静かに自分の味方として働くようになります。
たとえば、誰かから評価されたいと思ったら、その気持ちを責める必要はありません。
そのかわり、「今、自分は承認を燃料にしようとしているんだな」と“行動の意図”を見抜くことが大切です。意図が見えると、承認欲求はコントロール可能になります。
見えない時は衝動ですが、見えた瞬間それは選択に変わります。
承認欲求を扱えるようになると、人間関係も楽になります。
相手の反応に過度な期待をしなくなり、「こう思われなかったらどうしよう」という恐れが弱まります。
結果的に、自然体で接することができ、それがまた周囲からの信頼につながります。外からの評価に依存しなくなることで、逆に評価されるという逆説的な現象が起き始めます。
さらに、自分自身を承認する習慣が育つと、外からの承認は“ご褒美”くらいの感覚になります。
「もらえたら嬉しいけど、なくても大丈夫」という心の状態がもっとも強く、もっとも自由です。
承認欲求に振り回される人生から、承認欲求を扱える人生へ。
その転換点は「承認は満ち続けない」「不足は相対」と理解し、承認欲求そのものを否定せず扱い方を身につけることです。
この視点を手に入れた瞬間、承認欲求はあなたの重荷ではなく、前へ進む力へと変わります。
今日も読んでいただきありがとうございます。
では、ごきげんよう。さようなら。
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