悩むクセを治したい｜今を生きる練習法

2024年12月3日

悩みを減らすには、自分に「考えても仕方がない」と言い聞かせる練習を続けることが大切です。

今の瞬間に集中するために、五感を意識したり、行動を起こしたりすることで、無駄な考えを減らせます。

今日は「悩むクセを治したい｜今を生きる練習法」と題して、悩むクセについて考えます。

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1. ●悩むクセを治したい｜今を生きる練習法
2. ●悩むクセを治したい｜今を生きる練習法のまとめ

●悩むクセを治したい｜今を生きる練習法

○悩むクセを治したい｜今を生きる練習法

考えなくても良いことで悩むクセ？に悩んでいます。

よく、「考えても意味がないことは考えるな」と言われますが、それが出来ません。

将来の不確定すぎる出来事、考えても無駄なこと、意味が無いことに考えを巡らせて、悩みます。

例えば、結婚していない彼女すらいないのに子供の教育方針で悩むようなことを繰り返しています。

悩まないように訓練などがあるのでしょうか。

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10307485620）

※質問は原文ママです。

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

考え方の問題ではないかと思います。訓練と言えるかどうかわかりませんが、考え方を変えるには、「言い聞かせること」しかないように思います。考えても意味がないことに悩んでいる自分に気づいた時に、「考えても仕方がない」と自分に言い聞かせるのです。それが訓練といえば、訓練になるかもしれません。

これを繰り返すうちに、「無駄な考え」から離れる感覚を身につけることができます。ただし、これは一瞬で身につくものではありません。最初は「どうしても考えてしまう」ことがあるかもしれません。それでも、自分の思考を観察する癖をつけ、無駄だと気づいたら軌道修正する。これが少しずつ脳に新しい習慣を根付かせます。

加えて、ポジティブな思考に置き換える方法も効果的です。「今この瞬間、自分にできることは何か？」と問い直すことで、思考を建設的な方向に向けることができます。悩みを解消する近道は、自分の意識を「今」に集中させる練習を日々積み重ねることです。

◯今を生きる

人間は過去を悔み、未来を不安に思うものです。つまり、過去や未来を思う時、人は悩むということです。ですから、「考えても仕方がない」ことを見抜いたら、具体的には「今を生きる」ことです。今、目の前のことに一生懸命に生きることです。

この「今を生きる」というのはシンプルですが、実は深いテーマです。たとえば、あなたが未来の不確定なことを考え始めたとします。そのときに、「自分の五感に意識を戻す」練習を試してみてください。目の前の景色を見て、音に耳を澄まし、肌に感じる温度や空気に集中する。これだけで、過去や未来に囚われた思考を「今」に引き戻すことが可能です。

また、「行動」も大切です。不安な思考にとらわれているときこそ、何か具体的な行動を起こすのが効果的です。本を読む、運動する、家事をするなど、手を動かすことが思考を断ち切るきっかけになります。「行動すること」が「今を生きること」に繋がり、結果的に悩みを軽減することに繋がります。