今に集中する方法｜「今ここ」に戻る集中術

2024年12月20日

集中するには「今ここ」に意識を向けることが大切です。過去の後悔や未来の不安を一旦忘れ、一点に集中しましょう。

それが心を軽くし、良いアイデアや安心感を生む方法です。

今日は「今に集中する方法｜「今ここ」に戻る集中術」と題して、今に集中する方法について考えます。

 

世界一、幸せなみなさんへ

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●今に集中する方法｜「今ここ」に戻る集中術

 

○今に集中する方法｜「今ここ」に戻る集中術

 

今に集中する方法を教えてください

過去を引きずらない方法を

忙しくするの場合どうやって忙しくすればいいのかも教えてください

読書や英語の勉強も始めましたがやりながら考えてしまいます

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10308234985）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

やりながら考えてしまうということは、集中が足りていないということです。一点を凝視して、それ以外が目に入らない状態が集中している状態です。

読書や英語の勉強の時、それくらい集中していますか？

「どうすれば？集中できるだろう」と考えているうちは集中できません。なぜなら、どうすれば？と考えることに集中力を奪われているからです。どうすれば？と考えるエネルギーの分も一点に注いでください。

一点を凝視し、それ以外が目に入らない状態。それと同じ感覚になるまで、読書でも勉強でも、なんでもいいので、目の前のことに集中してください。どうすれば？はありません。ただただ、一点だけで頭の中を・・・。いえ、自分そのものを一杯にしてください。

それが集中するということです。

◯過去をなかったことにできるわけではない

 

今目の前のことに集中することで、過去に囚われない生き方をするという方法は間違っていないと思います。ただ、それは今に集中しているから、過去が入り込む余地がないだけです。過去がなくなるわけではありません。

過去に囚われ、過去に心を奪われている時は、心が過去の後悔で一杯です。今に集中している時と逆の状態で、他のアイデアや解決策が入り込む余地がないのです。

今に集中することで、自分の心から過去を一旦追い出します。そして、今への集中からフッと解放された時に隙間が生まれ、そこにアイデアや解決策が生まれる可能性があります。何も生まれなかったとしても、隙間ができることで、ほんの少しでも心が軽くなるのです。

ただ、忘れてはいけないのは、過去をなかったことにできるわけではないということです。ですから、心を軽くし、良いアイデアを生み、過去にケリをつけてください。

そのために、今に集中するというのは、良いアイデアなのです。

◯「今ここ、この瞬間」は安心安全

 

方法論も大事ですが、一番肝心なことは「今ここ、この瞬間」には、恐れも不安も後悔もないということです。確かに過去が消えるわけではありません。どんなことも、いずれはケリをつけなければなりませんが、どんなに苦しい時でも、「今ここ、この瞬間」に戻ってくれば、そこは安心安全だということです。

もし、そうでなかったとしたら、そこは「今」ではないのです。その時は、丁寧に「今ここ」に集中してください。そうすれば一旦心を休めることができます。

そして、冷静にありのままに物事を受け入れてください。そして「今ここ」を始まりにすればいいのです。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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ぜひ、お読みください。m(_ _)m

●今に集中する方法｜「今ここ」に戻る集中術のまとめ

今日は「今に集中する方法｜「今ここ」に戻る集中術」と題して、今に集中する方法について考えました。

 

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