少数の批判に落ち込む理由｜ポジティブな声を増幅させる方法

2024年11月7日

人は多くの支持があっても、少数の批判に落ち込みやすい傾向があります。

これは人間の性質で、嫌なことに目が向きやすいためです。

ファンの応援に意識を向け、感謝の気持ちや自己肯定感を育てることが、心の安定につながります。

今日は「少数の批判に落ち込む理由｜ポジティブな声を増幅させる方法」と題して、少数の批判に落ち込む理由について考えます。

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1. ●少数の批判に落ち込む理由｜ポジティブな声を増幅させる方法
2. ●少数の批判に落ち込む理由｜ポジティブな声を増幅させる方法のまとめ

●少数の批判に落ち込む理由｜ポジティブな声を増幅させる方法

○少数の批判に落ち込む理由｜ポジティブな声を増幅させる方法

100人のファンより1人のアンチの声が勝ると言ったりしますが、沢山の味方がいるのに少数の敵に落ち込んでしまう原因はなんでしょうか？

そして、これの克服法はネガティブなことへの慣れ以外で、なんだと思いますか？

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13306335993）

※質問は原文ママです。

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

原因というより、人間の性質の問題ではないでしょうか。

仏教の教えに一切皆苦（いっさいかいく）がありますが、世の中や人生は自分の思い通りにならないものという意味で、だから一切合切苦しみであると解釈されます。これは違う視点から見ると、人間は自分にとって不都合で苦しいことばかりを見てしまう性質であるということだと思います。なので、100人のファンよりも、一人のアンチの声が気になってしまうのです。克服するためには、そのことを見抜くことです。

人間は、自分にとって不都合で苦しみを見る傾向があります。だから、自分にとって良いことや喜びもたくさんあるんだと見抜くことです。頭で理解するのではなく、深く実感できるように、100人のファンの声と深く付き合うことです。ファンの声をよく聞けば、その声に対し感謝の念も湧くでしょう。日々の感謝や応援の言葉に意識的に触れる習慣を作り、感謝の気持ちを自分の中で強めていくことで、心のバランスが整いやすくなります。

人間の脳は危険や嫌なことに敏感であるため、どうしてもアンチの言葉や否定的な意見が気になりやすい傾向にあります。この脳のメカニズムは私たちが生き残るために役立ってきた側面もありますが、現代社会ではかえって苦しみを生む原因にもなります。だからこそ、脳が「ネガティブに偏りやすい」ことを理解し、その性質を受け入れつつ意識的にポジティブな面を探し続ける努力が必要です。

◯美しいところにも目を向ける

過剰に反応する背景には、自己肯定感の低さも影響しています。

多くの場合、アンチの声に過剰に反応してしまう原因の一つとして、自己肯定感の低さが挙げられます。自己肯定感が低いと、たとえ99人の人が褒めてくれたとしても、1人の批判や否定が心に深く傷つき、そこから抜け出すのが難しくなってしまいます。自己肯定感が高い人は、否定的な意見があってもあまり揺らがず、自分の価値をしっかりと認識しているため、影響を受けにくいのです。

自己肯定感を高めるためには、自分の成果や良い部分をしっかりと認め、そこにフォーカスする練習が大切です。

どんなことにも、良い面、悪い面があり、美しいところ、醜いところがあります。自己肯定感を高めるために、醜いところから目を背けろということではなく、醜いところを見るのと同じように、美しいところにも目を向ける必要があるということです。その訓練として、日頃から物事の良い面を見る習慣をつけることです。

どちらかに偏るのではなく、ありのままに人もモノも出来事も見る習慣をつけましょう。