完璧主義をやめたい｜失敗を許せば自分も楽になる

2025年3月24日

完璧主義をやめるには、失敗を許し自分にも優しくなることが大切です。

他人のミスにも寛容になることで、自然と自分にも優しくなれます。

今日は「完璧主義をやめたい｜失敗を許せば自分も楽になる」と題して、完璧主義について考えます。

 

世界一、幸せなみなさんへ

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●おすすめYouTube

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今日も、
そんなYouTubeの中から
オススメのものを紹介します。

●【プロ野球】パリーグの打者がヤンチャすぎる

 

●完璧主義をやめたい｜失敗を許せば自分も楽になる

 

○完璧主義をやめたい｜失敗を許せば自分も楽になる

 

完璧主義の考え方の辞め方を教えてください

がんじがらめすぎて好きな動画や好きなものを買えなくなったりという状況がいまあります

○○でなければや過去に親に怒られた経験がありおそらく思考が固定されてます

人生を楽しんで過ごしている方のようにせめて柔軟な思考や自由な行動ができるようにりたいです

22歳女です

後ほど書き忘れあれば追加します

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12312625182）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

 

完璧主義を「完璧」に辞めないといけないという考えを捨てるところからはじめた方がいいように感じました。

「こうならなければならない」という強い気持ちを感じるのですが、それがすごく固く自分を縛っています。つまり、「今のままではダメ」という強い思いです。

柔軟な思考や自由な行動というのは、「まぁなんとかなる」「今のままでもいい」という軽やかな感覚です。

「今のままでもいい」というのは、好きな動画を買いたいけど、買えなかったとしても、また次買えばいい。今は買えなかった「自分」を肯定する軽やかさです。

そういう軽やかさが、いずれ欲しいモノを買った時に「買った自分」を許す自由につながります。

「ありたい自分になろう」としていたとしても、「そうあれなかった自分」のことを否定せず許す練習をしてください。

たとえば、「好きなものを買いたいけど、完璧でなければならない」と思っていると、「無駄遣いになるかも」「本当に必要なのか？」と自分を責めてしまうかもしれません。ですが、買わない選択も、買う選択も、どちらも正解です。どちらを選んだ自分も「OKだよ」と心の中で声をかけてあげましょう。

また、動画やモノを買えない時は「買えなかった私＝ダメ」と結びつけてしまうかもしれません。でも、それは思い込みです。「今日は買えなかったけど、別の日に買えばいい」とゆるく考える練習をしてください。小さなことから「まぁいっか」を増やすと、完璧主義のこだわりが少しずつゆるまります。

◯自分で選ぶルール

 

「過去に親に怒られた経験があり、おそらく思考が固定されている」ということから、質問者さまは幼少期から「～であるべき」「～しなければならない」という強いルールに縛られてきたのだと思います。

子どもの頃に親から「ダメ」と言われることが多いと、無意識に「間違えたらダメ」「失敗は許されない」と思い込んでしまいます。

ただ、それは「親が決めたルール」であって、「あなた自身が選んだルール」ではありません。ここで大切なのは、大人になった今こそ「自分で選ぶルール」を少しずつ増やすことです。

たとえば、親が「無駄遣いはダメ」と言っていたとしても、大人になったあなたが「たまにはご褒美もいいよね」と決めていいのです。最初は罪悪感があっても構いません。「親はダメと言っていたけど、私は買ってもいいと思う」と、心の中でそっと自分に許可を出してもいいのです。

さらに、「親の声」を客観視する練習も有効です。

たとえば、何かを選ぶ時に「これは無駄遣いじゃないかな？」と親の声が頭をよぎったら、その声に「ありがとう」と伝えてから、自分の意志で選んでください。

「無駄遣いかもしれないけど、今日は好きなものを買う」とあえて決断することで、親の価値観から少しずつ自立できます。

◯失敗しても大丈夫

 

柔軟な思考や自由な行動ができる人は、実は「失敗しても大丈夫」という感覚を持っています。

そして、それは自分だけではなく、他人に対しても「失敗を許す」心を持っています。

2019年に放送された古田新太主演のドラマ「俺のスカート、どこ行った?」で、ゲイで女装家の原田のぶお先生が言った名言があります。

これは本当に名言中の名言だと思います。

間違えることが許されない方が間違えているのよ。

私たちが教えないといけないのは一度でも間違えちゃいけない社会の厳しさより、間違えてももう一度挑戦できる社会の優しさじゃないかしら

–原田のぶお先生の名言–

この言葉は、他人にも自分にも「間違いを許していい」と教えてくれます。自分が完璧主義を辞めるためには、他人に対しても完璧を求めないことです。

たとえば、誰かがミスをしても「誰にでも失敗はあるよね」と心の中で思う習慣をつけてください。

他人に寛容になることで、自分にも自然と優しくなれます。

完璧である必要はありません。

失敗しても大丈夫。自分にも他人にも、もっと優しくなっていきましょう。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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●今日のまとめ

今日は「完璧主義をやめたい｜失敗を許せば自分も楽になる」と題して、完璧主義について考えました。

 

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