自己肯定感が低くなる理由｜自分との約束を守る重要性

2024年9月19日

自己肯定感が低くなるのは、自分との約束を守れないからです。

小さな成功を積み重ねることで、自分を信じられるようになり、自己肯定感が高まります。

今日は「自己肯定感が低くなる理由｜自分との約束を守る重要性」と題して、自己肯定感について考えます。

 

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●自己肯定感が低くなる理由｜自分との約束を守る重要性

 

○自己肯定感が低くなる理由｜自分との約束を守る重要性

 

自己肯定感が低い方、低かった方に質問です。

自己肯定感が低くなる理由はなんですか？

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14304183124）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

 

自己肯定感が低くなる理由は、自己肯定感が低くなるような生き方をしているということです。

自己肯定感が低いというのは、違う言葉で言うと「自分を信じられない」ということです。自分を信じられない生き方をしてきた結果、自己肯定感が低くなってしまっているのです。では、自分を信じられないような生き方とはどんな生き方か？それは、自分との約束を守らない生き方です。

たとえば、何かやろうと思ったときに、「今日は疲れているから」とか「今やる気がないから」という理由で自分に対して約束を守らない選択をしてしまうことはよくあります。小さなことでも、このような自分との約束を破る行為が続くと、いつしか「自分には何もできない」「どうせ自分なんて」という思考に繋がり、自己肯定感がどんどん下がってしまうのです。

他人との約束も同様です。たとえば、友人や同僚に「この日は一緒に遊ぼう」と約束しておきながら、当日になって「やっぱり行きたくない」とキャンセルする。これもまた、自分が決めたことを守れなかったという事実になります。こういった他人との約束を破ることで、「自分との約束」を破ったことにもなり、結果として自分に対する信頼が薄れていきます。

自己肯定感を高めたいのであれば、まずは自分との約束を守ることが重要です。どんなに小さなことでも、自分が決めたことを少しずつ達成していくことで、「自分にはやれる力がある」と実感できるようになり、自己肯定感が自然と高まっていくでしょう。

◯今この瞬間から自分との約束を守る

 

私たちは、生まれた時は自己肯定感が100%の状態です。

生まれたばかりですから、自分を疑う余地がありません。自分を疑う余地がないということは、信じているということです。思った通りになるのが「当たり前」「普通」です。たとえば赤ちゃんが泣けば、周りの大人がすぐに対応してくれる。その結果、赤ちゃんは自分が思ったことは実現されるものだと自然に信じています。この状態こそ、自己肯定感が高い状態なのです。

ところが、人間は完璧ではありません。歳を重ねるうちに、間違ったり、約束を守れなかったりする経験が積み重なっていきます。たとえば学校生活や職場で、頑張っても失敗することが増えたり、周囲からの期待に応えられなかったりすることがあるでしょう。これらの経験は、私たちに「自分は不十分だ」「どうせできない」といったネガティブな思考を植え付け、自己肯定感を徐々に下げていきます。

しかし、これは避けられないことです。大切なのは、そういった不完全さの中でも、できるだけ自分との約束を守ろうとする姿勢です。たとえば、失敗しても「次こそはやり遂げる」と自分に誓い、その約束を守る努力を続けること。こうした意識が、自己肯定感を高める重要な要素です。

ところが、「どうせ私なんて」「自分には無理だ」といった自己否定的な考え方が入ってしまうと、自己肯定感は急激に低下します。これが続くと、自分に対する信頼がますます薄れてしまい、最終的には自己肯定感がほぼゼロに近い状態になることもあります。そうなると、回復するのが非常に難しくなってしまいます。

このような悪循環を断ち切るためには、たった一つの方法しかありません。それは、今この瞬間から自分との約束を守る生き方を始めることです。完璧である必要はありませんが、少しずつでも自分が決めたことを達成し、それを積み重ねていくことで、自己肯定感を少しずつ取り戻すことができるのです。

◯完璧を目指さない

 

自己肯定感が低くなるのは、比較するからです。

自己肯定感が低くなる理由の一つに、他人との比較があります。現代の社会では、特にSNSやメディアを通じて他人の成功や幸福が目に見えやすくなっており、自分と他人を比較することが非常に簡単になっています。「あの人はこんなに成功しているのに、自分は何もできていない」「自分は何をやってもダメだ」という感情が湧いてくると、自然と自己肯定感は下がってしまいます。

たとえば、友人が仕事で昇進したり、幸せそうな家庭を築いているのを見て、自分と比べてしまうことがあるかもしれません。こうした比較は無意識のうちに私たちに「自分はまだ足りない」と感じさせ、自己肯定感を下げる原因となります。しかし、他人と自分を比べることに意味はありません。人それぞれ異なる道を歩んでいるのですから、他人が持っているものをそのまま自分に適用することはできません。

自己肯定感を保つためには、他人ではなく自分に焦点を当てることが大切です。たとえば、昨日の自分と今日の自分を比較し、少しでも成長した点を見つけることが大切です。「昨日よりも少しだけ早起きできた」「今日は新しいことに挑戦してみた」といった小さな進歩を認めることで、自分に対する信頼感が増し、自己肯定感も高まります。

また、完璧を目指すのではなく、自分のペースで進むことが大切です。失敗や後退があったとしても、それは一時的なものであり、最終的には自分の成長に繋がると信じることが重要です。他人との比較を避け、自分自身の進歩をしっかりと見つめていけば、自己肯定感は自然と高まっていくでしょう。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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●自己肯定感が低くなる理由｜自分との約束を守る重要性のまとめ

今日は「自己肯定感が低くなる理由｜自分との約束を守る重要性」と題して、自己肯定感について考えました。

 

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