悲観的な思考から抜け出したい｜自分を信じて心を豊かにする方法
被害妄想を完全になくすことは難しいですが、まずは自分の解釈を疑いましょう。
他人の言動を過剰にネガティブに捉えないためには、自分をポジティブに評価し、心を豊かにすることが大切です。
今日は「悲観的な思考から抜け出したい｜自分を信じて心を豊かにする方法」と題して、悲観的な思考について考えます。
世界一、幸せなみなさんへ
今日も読んでいただき
感謝しています。
そして、
幸せでいてくれて
ありがとうございます。
くろちゃんも、
いつも幸せを感じています。
くろちゃんは、
世界一幸運です。
毎日、
奇跡を感じている
くろちゃんです。
●悲観的な思考から抜け出したい｜自分を信じて心を豊かにする方法
○自分の解釈を疑う姿勢
私被害妄想激しくて人の全ての行動がマイナスに捉えてしまいます、
自分でも辞めたいけどなかなか出来ないし毎晩何でかわかんないけど泣きそうになるんですけど悲観的にならない方法とかありませんか？
yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12302841082）
※質問は原文ママです。
みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。
被害を想定することは一種の危機管理です。まったく被害を想定しないと、他人からのマイナスな言動に気づかず、無頓着で空気の読めない人になってしまうかもしれません。
ただ、その意識が過剰になると、質問者さまのように「気にし過ぎてしまう」ことになります。
大切なのは、「自分が思っていることがすべてではない」という視点を持つことです。
他人の言動が、自分のマイナスな部分を指摘しているように感じた場合、その内容に思い当たる節があるならば、確かに改善するべきかもしれません。
しかし、それが真実かどうかはわかりません。実際、相手が本当にそのように思っているのかは、確認する術がないからです。
つまり、まず自分がその解釈を疑う姿勢を持つことが大切です。他人の言動がマイナスに思えても、別の視点から見るとそうではない可能性があることを意識しましょう。
◯他人の言動が自分のことを教えてくれる
他人の言動は、自分の内面を映し出す鏡のような役割を果たすことがあります。
他人が言った何気ない言葉が、自分のマイナス面を突いているように感じるとき、実際にその指摘が正しいのかはわかりませんが、自分にとっては何か引っかかる部分があるのでしょう。
逆に、自分が褒められるような行動を取った場合、他人の反応や言葉もポジティブに捉えやすくなるものです。
このように、自分がどう感じるかによって、その言動がどのような影響を持つかが決まります。
人は、他人の言葉を自分のフィルターを通して解釈します。そのフィルターがネガティブに染まっていると、どんな言葉もマイナスに聞こえてしまいます。
したがって、自分がどんなフィルターを使っているのかを見直し、そのフィルターをポジティブなものに変えていく努力が大切です。
◯精神的な豊かさを育む
他人の言動に対する自分の感じ方は、自分自身の評価に大きく依存しています。
実際に相手が何を考えているかはわかりませんが、自分が自分をどう評価しているかははっきりとわかります。自分を低く評価していると、他人の何気ない言動も批判と感じ、自己嫌悪に陥ることが多いです。一方で、自分を肯定的に評価できるようになると、他人の言動も過剰にマイナスに捉えなくなります。
精神的な豊かさを育むためには、自分に対するポジティブな評価が必要です。なぜなら、精神的に豊かであれば、物質的な豊かさにも意味を見出し、安心して今を楽しむことができるからです。
2022年春ドラマで放送されていた『妻、小学生になる。』（2022年3月11日放送第8話）の中でとても好きなセリフがあります。
生まれ変わった母、貴恵との時間がもうすぐ終わってしまうんじゃないかと不安げな麻衣に蓮司が言ったセリフです。
「あのさぁ。イクラ丼って美味いじゃん。めっちゃくちゃ美味いイクラ丼を食べてるのに、ああ〜もう少しでなくなっちゃう、なくなっちゃうって食べてたら、せっかくの美味いイクラ丼の味わかんなくない？」
これは精神的豊かさの大切さを象徴しています。今を楽しむためには、自分を信じ、今を安心して過ごせる豊かな心が必要なのです。
逆に考えれば、今を楽しめないということは、自分自身の評価が低いということです。
今を楽しんで生きるためには、自分を好きになり、自分のことを褒めたくなるような生き方を心がける必要があるのです。
では、ごきげんよう。さようなら。
電子書籍を出版しています。
Unlimited会員なら0円で購入できます。
ぜひ、お読みください。m(_ _)m
●悲観的な思考から抜け出したい｜自分を信じて心を豊かにする方法のまとめ
今日は「悲観的な思考から抜け出したい｜自分を信じて心を豊かにする方法」と題して、悲観的な思考について考えました。
○自分の解釈を疑う姿勢
被害を想定することは一種の危機管理です。まったく被害を想定しないと、他人からのマイナスな言動に気づかず、無頓着で空気の読めない人になってしまうかもしれません。
ただ、その意識が過剰になると、質問者さまのように「気にし過ぎてしまう」ことになります。
大切なのは、「自分が思っていることがすべてではない」という視点を持つことです。
○他人の言動が自分のことを教えてくれる
他人の言動は、自分の内面を映し出す鏡のような役割を果たすことがあります。
他人が言った何気ない言葉が、自分のマイナス面を突いているように感じるとき、実際にその指摘が正しいのかはわかりませんが、自分にとっては何か引っかかる部分があるのでしょう。
○精神的な豊かさを育む
今を楽しむためには、自分を信じ、今を安心して過ごせる豊かな心が必要なのです。
逆に考えれば、今を楽しめないということは、自分自身の評価が低いということです。
今を楽しんで生きるためには、自分を好きになり、自分のことを褒めたくなるような生き方を心がける必要があるのです。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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