無意識に期待している？｜漠然とした期待が心の負担に

2024年8月30日

人は思い通りにならないことが多いです。

ですが、小さな幸せに感謝することで心の余裕が生まれ、期待に対する心構えも整います。

結果に縛られず、今ある幸せに目を向けることが大切です。

今日は「無意識に期待している？｜漠然とした期待が心の負担に」と題して、無意識の期待について考えます。

 

世界一、幸せなみなさんへ

今日も読んでいただき
感謝しています。

そして、
幸せでいてくれて
ありがとうございます。

くろちゃんも、
いつも幸せを感じています。

くろちゃんは、
世界一幸運です。

毎日、
奇跡を感じている
くろちゃんです。

●無意識に期待している？｜漠然とした期待が心の負担に

 

○無意識に期待している？｜漠然とした期待が心の負担に

 

期待しているつもりは無いですが最近傷つくことが多いです。

これは無意識に人や物に期待してしまっているのでしょうか？

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13303229013）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

 

人や物といった具体的な対象に期待していなくても、思い通りになって欲しいという漠然とした人生への期待があるのではないでしょうか。

でも、それは人として当たり前にある願いだと思います。ただ、ほとんどのことは願い通りにはなりません。一方で、朝目覚めたり、ご飯を食べることができるなど、願い通りになっていることもたくさんあります。

小さいことかもしれませんが、願い通りになっていることを「当たり前」と思わずに感謝することができると、願い通りにならないことを受け入れる心のスペース（余裕）ができるかもしれません。

仏教では、世の中や人生は自分の思い通りにならないものであり、思い通りにコントロールできることは決して多くはないという真理のことを一切皆苦（いっさいかいく）と教えています。

思い通りにならないことを、悔やんだり、悩んだりするから傷つくのです。

思い通りにならないことの方が多いということを見抜き、覚悟していれば、大きく傷つくことは少ないと思います。そして、当たり前と思っていることの多くは、実は自分の思い通りになっているということに目を向けて、そのことに感謝することができれば、むしろ幸せな気持ちにもなれるかもしれません。

これらの考え方を身につけるためには、まずは日常の些細なことに感謝する習慣をつけることが大切です。

たとえば、朝起きたときに「今日も元気でいられることに感謝」と思ったり、一日の終わりに「今日はこんな良いことがあった」と振り返る時間を持つことです。小さなことでも意識的に感謝することで、徐々に人生の中で「当たり前」だと感じているものが、実は非常に貴重でありがたいものであることに気づけるようになります。

◯期待に縛られすぎないための心構え

 

人生や世の中は期待通りにならないことの方が多いのです。ですが、期待を持つこと自体は悪いことではありません。期待をするから、その期待に応えようと自分も他人も頑張るのです。ただ、その期待に縛られすぎると、他人も自分自身も追い詰めてしまうことになりかねません。

ですから、期待は大いにしていいのですが、結果をあてにしないのです。なぜなら、世の中は一切皆苦、期待通りにならないことの方が多いからです。

だからといって、いい加減にするのではなく、期待に応えようと一生懸命にやって、期待通りにならなかったら、その結果を受け止めて、次に生かすのです。世の中は、思った通りになることは少ないという真理を忘れないようにするのです。

期待を持ちながらも、その結果に執着しない心構えが求められます。

この心構えを持つことで、期待が裏切られたときのショックを和らげ、結果に対する柔軟性を持つことができます。

具体的には、目標を持ち、それに向かって努力する一方で、その過程や結果に過度に依存しないことがポイントです。

目標達成のために必要な行動を行い、その結果は受け入れるという態度を養うことで、心のバランスを保つことができます。

また、自分が期待していることを他人に押し付けないことも大切です。他人に期待することで、その人に無意識にプレッシャーをかけてしまうことがあります。

そして、その期待に応えてもらえなかったときに、相手を責めたり、自分が傷ついたりする原因となります。

期待は自分の中に留めつつ、他人との関係を尊重し、相手の自由意志を認めることが健全な人間関係を築くための基本です。

◯自分への期待との向き合い方

 

期待が傷つきの原因となるとき、その根底には「自分への期待」が隠れていることがあります。

自分への期待とは、自分に対してこうあるべきだと期待することです。

たとえば、「もっと頑張らなければならない」「成功しなければならない」といった思いが自分への期待です。

この期待が強すぎると、自分に対して厳しくなりすぎ、結果として自己否定が増え、失敗や挫折に対して過剰に反応してしまいます。

自分への期待と向き合うためには、まず自分がどのような期待を自分に対して抱いているのかを明確にすることが必要です。

書き出してみると、自分が思っている以上に厳しい期待を自分に抱いていることに気づくことがあります。

そして、その期待が現実的かどうかを客観的に評価し、必要ならば修正することがあっても良いと思います。

現実的な目標に基づいた期待は、成長を促し、達成感を味わうことができますが、過度な期待は自分を追い詰め、傷つける原因となります。

さらに、自分への期待を緩和するためには、自分自身に対して優しさと寛容さを持つことが求められます。自分が期待通りに行動できなかったとき、そのことを過度に気に病むのではなく、「今の自分にできる最善を尽くした」と認めることが大切です。

そうすることで、自分への期待に縛られることなく、自分を受け入れることができ、心の平穏を保つことができるでしょう。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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●無意識に期待している？｜漠然とした期待が心の負担にのまとめ

今日は「無意識に期待している？｜漠然とした期待が心の負担に」と題して、無意識の期待について考えました。

 

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