ネガティブを治すには？｜今だけを見ると心が軽くなる
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ネガティブな気持ちが出てくることは、悪いことではありません。人はもともと、危ないことを避けるためにネガティブを持って生きています。
大切なのは、「ネガティブを消す」よりも、「今のことだけに目を向ける」ことです。
未来の不安や過去の後悔を考えるとどんどん苦しくなるので、今やることに集中すると心が軽くなります。
今日は「ネガティブを治すには？｜今だけを見ると心が軽くなる」と題して、ネガティブを治すについて考えます。
世界一、幸せなみなさんへ
今日も読んでいただき
感謝しています。
そして、
幸せでいてくれて
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いつも幸せを感じています。
くろちゃんは、
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●ネガティブを治すには？｜今だけを見ると心が軽くなる
○ネガティブを治すには？｜今だけを見ると心が軽くなる
ネガティブ考えすぎを直すにはどうしたら良いですか？
マイナス思考で、自分なんて生きていても仕方ないとか思います。先のことへの不安、怖さ終わったことを引きずる何年かかっても治せないです。自分の行動発言が人に迷惑かけたかもとか、見知らぬ他人のこともいちいち考えたり、この自分を直したくても上手く行かなくて(´；ω；｀)
yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10322599530）
※質問は原文ママです。
みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。
一生懸命考えることを変えようとせずに、”今”目の前のことだけを一生懸命考えるようにすればどうでしょうか。
今何をするべきか？だけを考えるのです。
それがどんな未来に結びつくかは考えないのです。
もし、未来で不都合なことが起こったとしても、それはその時の「今」一生懸命に考えるのです。
人は不安になると、どうしても未来まで一気に思考を走らせてしまいます。
今目の前で起きていることよりも、まだ形にもなっていない未来の不安の方に心が引っ張られてしまうのです。しかし、未来というのは実際には「今を積み重ねた結果」にしか生まれません。
だからこそ、未来を考えるより先に「今日の一歩」を丁寧にする方が、はるかに心は安定します。
今だけを考えるというのは、決して逃げることではありません。
むしろ、自分の力が最も届く場所に思考を集中させるという、とても現実的で合理的な方法なのです。
たとえば、料理をしている時に「明日の仕事はどうなるだろう」「あの人に嫌われていないだろうか」などを考えても、料理はうまくいきません。包丁を持つ手を見て、火加減を確認し、目の前の作業だけに心を向けるから料理は完成します。人生も同じです。
未来の不安は、まだ存在しない影のようなものです。影を捕まえようとしても、形がないから掴めません。だからこそ、影に振り回されるのではなく、足元を照らす光の方を見ていく必要があります。
その光とは「今、何をするべきか？」という一点です。そこに意識を戻すだけで、不安は一時的にでも弱まっていきます。
「未来の全てを今の自分が背負う必要はない」のです。
あれも、これも、全部未来の不安を今ここで解決しようとするから苦しくなるだけです。
心が今すべきことに戻るたびに、不安の濁流は静まり、人生は少しずつ扱いやすくなっていきます。
◯“ネガティブの扱い方”を知る
ネガティブを治そうという考えに無理があるのです。
人間は、危険を回避するためにある程度マイナス要素を加味して未来を予測する性質があります。
ですからネガティブなことは悪いことではありません。生きるための人間の智慧なのです。
ですから治す必要はありません。
むしろ、その性質を見抜いて活かせばいいのです。
そのテクニックが「今は今のことだけ考える」です
”今”目の前のことだけを一生懸命に考える。もし、不都合な未来が訪れたなら、それはその時に考えるのです。
ネガティブは「間違い」ではなく「人間が生き残るための自然な反応」です。
不安を感じやすいのは、弱いからではありません。
むしろ危険を察知する感度が高いからこそ、いろいろな未来を想定し、慎重になり、丁寧に行動できるのです。それは、本来なら強みでもあります。
しかし、現代社会は刺激が多く、情報もあふれています。この環境の中で本能が強く働くと、危険ではないことにまで反応してしまい、心が疲れてしまいます。それは、心の欠陥ではなく、“本能が少し忙しく働いているだけ”なのです。
ネガティブを治すのではなく、“ネガティブの扱い方”を知ることが必要です。ネガティブは未来に向かうと自分を苦しめますが、“今に向ける”と自分を守る力に変わります。
たとえば、「他人に迷惑をかけたかもしれない」と思うのは、他人を大切にしている証拠です。「嫌われている気がする」というのは、関係性を大切にしたい気持ちの裏返しです。ネガティブな心は、すべて優しさと責任感の表れなのです。
ただ、その優しさを未来や過去に向けると苦しくなります。
それを「今」へ戻すだけで心の運転は驚くほど楽になります。
不安が来たら、「あ、これは本能が私を守ろうとして働いているだけだ」と気づいてください。そして呼吸を戻し、今の行動だけに視線を戻す。これを何度も繰り返すうちに、不安に巻き込まれる時間は徐々に短くなっていきます。
◯ネガティブとうまく付き合う
ネガティブな気持ちに悩んでいる人は少なくありません。
日々の生活の中で、不安や後悔、過去の出来事を思い返して苦しくなることは、多くの人が経験しています。
大切なのは、そうした気持ちを抱えること自体を「異常」と捉えないことです。ネガティブな感情は誰の中にも存在し、むしろ人間らしい自然な反応です。
ネガティブ思考がつらく感じるのは、その感情が強いからではなく、“その扱い方をまだ知らないだけ”というケースがほとんどです。
ネガティブをなくそうとすればするほど、自分を責め、苦しさを増やしてしまう人も多く見られます。
しかし、ネガティブは消すものではなく、整えていくものです。過度に振り回されないためには、まずその仕組みを理解することが第一歩になります。
そのために役立つのが、先の章で触れている「今だけを見る」という姿勢です。
ネガティブな思考は未来や過去へ向かう時に激しく膨らみます。未来への不安、過去への後悔、人間関係の心配などは、思考が“時間を飛び越える”ことで強さを増していきます。
逆に、意識を「今、この瞬間」に戻すと、思考の暴走は自然と落ち着いていきます。
「今に心を戻す」という行為は、特別なことではありません。たとえば、深呼吸をひとつして、手の感覚や足の裏の感覚を確かめる。それだけでも思考の方向性は静かに変わっていきます。
ネガティブは悪ではありません。活かし方を知れば、慎重に物事を考える力にもなり、他者を思いやる洞察にも変わります。大事なのは、「ネガティブ=直すべき」という考え方を手放し、思考の向きを整える習慣を身につけることです。
そして何より覚えておきたいのは、多くの人が同じように悩み、揺れながら日々を歩いているということです。
ネガティブを抱えながらも前に進もうとする姿勢は、誰にとっても価値のある営みです。
焦らず、ゆっくりと、今できる一歩を積み重ねること。それが、ネガティブとうまく付き合いながら生きるための確かな道となっていきます。
今日も読んでいただきありがとうございます。
では、ごきげんよう。さようなら。
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ぜひ、お読みください。m(_ _)m
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