自分を楽にするための謝罪は最低？｜心を軽くするための本当の謝罪とは

2025年4月29日

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心からの謝罪であれば、それは決して「最低」などではありません。

誰かを許すことも、自分自身を許すことも、あなた自身の人生をより豊かにしていきます。

迷った時こそ、自分の本当の気持ちに耳を傾けてください。

今日は「自分を楽にするための謝罪は最低？｜心を軽くするための本当の謝罪とは」と題して、自分を楽にするための謝罪について考えます。

 

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●自分を楽にするための謝罪は最低？｜心を軽くするための本当の謝罪とは

 

○自分を楽にするための謝罪は最低？｜心を軽くするための本当の謝罪とは

 

自分の精神の重荷を減らすために謝るって最低ですよね。相手が忘れてたとしても自分が覚えてるし、謝るまで罪の意識があるみたいな。

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11314300351）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

謝罪は、心からのものである場合にのみ、心の負担を軽減することができます。自分自身のため、あるいは嘘で謝罪した場合、罪悪感は残り、心の負担は軽減されません。

謝罪とは本来、心から「申し訳ない」と思う気持ちを表現する行為です。だからこそ、心から出た謝罪でなければ、どれだけ言葉を並べても本当の意味で心は軽くなりません。

「とりあえず謝ればいい」と思って形だけ謝ることは、一時的な安心感をもたらすかもしれませんが、深層では自分自身に嘘をついているため、結局は罪悪感が残り続けます。

たとえば、相手がすでに出来事を忘れていた場合でも、自分の心の中に引っかかっているなら、それは無視できない感情のサインです。その時、「相手のため」というより「自分のため」に謝りたい気持ちが芽生えることもあるでしょう。

それを否定する必要はありません。なぜなら、自分を解放するために「ごめんなさい」と言うのも、自己成長の一部だからです。

ただし、ここで大事なのは「心からの誠意」があるかどうかです。心の整理をつけるために謝るとしても、相手に対して本当に悪かったと思っている気持ちがないなら、謝罪は空虚なものになります。言葉に出す以上、そこには自分なりの責任と真摯な思いが必要です。

謝罪することで自分自身を癒し、過去の自分と決別できるのであれば、それはとても意味のある行為です。

謝ることは決して「最低な行為」ではありません。むしろ、心に素直になった結果としての謝罪ならば、勇気ある選択といえるでしょう。

問題なのは、その謝罪が「逃げ」や「ごまかし」になってしまうこと。それを防ぐためにも、謝る前に一度、自分の心に問いかけてみてください。「

私は本当に、悪かったと感じているのか？」と。

◯許すかどうかは自分が決められる

 

そもそも、謝罪を受け入れるかどうかは、受け取る側の問題であり、謝罪する側の意図とは関係ありません。相手がどんな意図で謝罪してきたとしても、許すかどうかは受け取る側が自分で決めることができるのです。

相手には相手の課題があり、自分には自分の課題があります。（アドラー心理学「課題の分離」の考え方です）

その上で言います。許すことができれば、その方が人生は豊かになるでしょう。

ドラマ「3年B組金八先生」第7シリーズにこんな言葉が出てきます。

「あなたに優しくできたから、優しい私になれました。私を作るのはあなたです」。

誰かに優しくできた時、自分自が優しい心になっているということです。また、優しい心になっていなければ優しいことはできないということでもあります。

誰かを許すという行為も、同じことだと思います。相手が謝ったかどうかに関わらず、許すという選択をした瞬間、自分の心に優しさが生まれるのです。

相手の行動に怒り続けるのは、自分自身を苦しめ続けることになります。それは「許せない相手」ではなく、「許さない自分」によって引き起こされる心の苦しみです。

もちろん、簡単なことではありません。傷つけられた経験は消えないし、許したくないと思う気持ちも自然なものです。

でも、だからこそ「許すかどうかは自分が決められる」と知っていることが大きな力になります。許すことによって、過去の出来事に縛られることなく、自分の人生をより豊かに生きる道を選べるのです。

相手が心から謝罪していないように見えても、それをどう受け止めるかは、あなたの自由です。

相手がどうであれ、自分自身の心をどう守るか、どう育てるかが大切です。許すことで、あなた自身がもっと優しく、もっと自由に生きられるとしたら、どうでしょうか？

◯誠意と覚悟

 

謝罪を「自分を楽にするため」と感じるなら、それは自己肯定感を育てるチャンスでもあります。

誰かに謝るとき、「相手のために」だけでなく、「自分のために」という気持ちがあるのは、決して悪いことではありません。むしろ、自分を正直に見つめ、未完了の感情に向き合っている証拠です。

人は誰でも過去に後悔を持ちますし、「あのとき、ああすればよかった」と思うこともあります。それを無理に押し殺してしまうと、心の奥でしこりとなり、いつか別の形で表面化してしまうことさえあります。

「自分が楽になりたいから謝るなんて最低だ」と思ってしまう気持ちはわかります。でも、それはむしろ「自分の心に誠実でいたい」という真面目な感覚があるからこその葛藤です。誠実であることを責める必要はまったくありません。

大切なのは、その謝罪が自己正当化や言い訳ではなく、真に過去の自分を認める行為になっているか、ということです。

過去の自分を責めるのではなく、「あの時は未熟だった」と受け入れられたとき、人は一歩前に進むことができます。そして、自分を許すことができるようになります。

謝ることで、罪悪感を減らし、自己肯定感を育てる。これは成長の一過程なのです。

謝罪は「自分を楽にするため」だけれど、そこに誠意と覚悟があれば、それは自己成長への一歩に変わります。他人がどう思うかではなく、自分自身がどう生きたいか。その答えに向かって、小さな一歩を踏み出していいのです。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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●今日のまとめ

今日は「自分を楽にするための謝罪は最低？｜心を軽くするための本当の謝罪とは」と題して、自分を楽にするための謝罪について考えました。

 

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