傷付いた心の癒やし方｜自分を責めずに優しく労わる

2025年3月20日

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傷ついた心を癒やすには、時間が必要です。ただし、しっかりと向き合った時間が傷を癒やしてくれます。

ひとりで向き合うのは辛いもの。そんな時は、家族や友人、カウンセラーの力を借りましょう。

今日は「傷付いた心の癒やし方｜自分を責めずに優しく労わる」と題して、心の癒やし方について考えます。

 

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●傷付いた心の癒やし方｜自分を責めずに優しく労わる

 

○傷付いた心の癒やし方｜自分を責めずに優しく労わる

 

傷付いた心の癒やし方

教えてくださり

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11312501731）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

時間です。

ただし、忘れていたり、向き合っていない時間は、この時間にカウントされません。辛いことだとは思いますが、その傷を味わった時間に比例して傷は癒えていきます。

人間は、忘れていく生き物です。同じこと、同じ感情を同じだけの熱量で覚えておくことはできません。どんなに嬉しい事も、逆に嫌な出来事でも、必ず時間と共にその熱は冷めていきます。ですから、辛いでしょうが、傷ついた出来事について、しっかりと向き合ってください。

向き合った時間に比例して辛さが小さくなっていきます。

心が傷ついたとき、すぐに忘れようとしたり、無理に前向きになろうとするのは逆効果になることがあります。大切なのは、「自分は傷ついたのだ」という事実を受け入れることです。悲しみや怒り、虚無感といった負の感情を否定せず、自然に流れていくままに任せましょう。その過程で涙が出ることもあるでしょう。それは心が回復しようとしている証拠です。

また、時間が癒やしてくれるとはいえ、その間の過ごし方も重要です。自分を責め続けたり、苦しみに執着するような過ごし方では、傷が深くなることがあります。気持ちが沈んでいるときは無理に元気になろうとせず、少しでも心が安らぐ行動を取りましょう。

たとえば、好きな音楽を聴いたり、自然の中を歩いたり、好きな本を読むといった「自分が心地よく感じる時間」を大切にしてください。

◯自分を責めずに優しく労わる

 

自分に優しく接してください。

心が傷ついたとき、多くの人は自分を責めてしまいます。「もっとああすればよかった」「自分が悪かったのかもしれない」と考えがちですが、自分を責め続けることは心の回復を遅らせる原因になります。

むしろ、傷ついた自分をいたわることが大切です。友人や家族に対して優しく接するように、自分にも優しく接してあげましょう。

たとえば、「今日は頑張ったね」と自分に声をかけたり、好きな食べ物を買ってあげたりすることでも構いません。自分を甘やかすことは決して怠けではなく、心を癒やすために必要な行為です。

また、無理に「立ち直らなきゃ」と思う必要はありません。悲しみや苦しみは時間とともに自然に和らいでいくものです。

それまでは、「今はこういう時期なんだ」と受け入れる姿勢が大切です。自分のペースで回復すればいいのです。

さらに、日常生活の中で小さな楽しみを取り入れることも効果的です。お気に入りのカフェでコーヒーを飲む、映画を観る、手軽な趣味に没頭するなど、心にちょっとした「ご褒美」を与えることで、癒やしの速度が少しずつ上がっていきます。

◯心に寄り添ってくれる存在を頼る

 

人とつながってください。心が傷ついているときは、人と関わることが億劫になるかもしれません。しかし、そんなときこそ誰かとつながることが心の支えになります。

家族や友人に気持ちを打ち明けるだけでなく、信頼できるカウンセラーや専門家に話すのも有効です。話すことで心の中の重荷が少し軽くなります。

人と関わることは「私はひとりじゃない」という安心感を与えてくれます。特に、心の痛みを理解してくれる人と過ごす時間は、癒やしの力を高めます。一緒に食事をしたり、ただ話を聞いてもらうだけでも構いません。孤独感が和らぐことで、心は少しずつ回復していきます。

また、必ずしも長時間一緒にいる必要はありません。短い会話やちょっとしたLINEのやり取りでも、「つながっている」という感覚は心を支えてくれます。

逆に、無理に明るく振る舞う必要はありません。「今日はあまり元気じゃないんだ」と素直に伝えることで、気持ちが少し楽になることがあります。

さらに、ペットとのふれあいも心の癒やしに効果的です。犬や猫などの動物は無条件で寄り添ってくれる存在です。

言葉を交わさなくても、その存在が心の拠り所となり、癒やしにつながります。

傷ついた心を癒やすには、時間と自分への優しさが必要です。まずは傷に向き合い、時間の経過とともに少しずつ痛みが和らぐことを信じましょう。

そして、自分を責めずにいたわることで、心はゆっくりと回復していきます。さらに、人とつながることで孤独感が和らぎ、癒やしが促進されます。

一人で抱え込まず、心に寄り添ってくれる存在を頼りながら、ゆっくりと自分を取り戻してください。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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●今日のまとめ

今日は「傷付いた心の癒やし方｜自分を責めずに優しく労わる」と題して、心の癒やし方について考えました。

 

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