悩むクセを治したい｜今を生きる練習法

2024年12月3日

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悩みを減らすには、自分に「考えても仕方がない」と言い聞かせる練習を続けることが大切です。

今の瞬間に集中するために、五感を意識したり、行動を起こしたりすることで、無駄な考えを減らせます。

今日は「悩むクセを治したい｜今を生きる練習法」と題して、悩むクセについて考えます。

 

世界一、幸せなみなさんへ

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●悩むクセを治したい｜今を生きる練習法

 

○悩むクセを治したい｜今を生きる練習法

 

考えなくても良いことで悩むクセ？に悩んでいます。

よく、「考えても意味がないことは考えるな」と言われますが、それが出来ません。

将来の不確定すぎる出来事、考えても無駄なこと、意味が無いことに考えを巡らせて、悩みます。

例えば、結婚していない彼女すらいないのに子供の教育方針で悩むようなことを繰り返しています。

悩まないように訓練などがあるのでしょうか。

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10307485620）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

考え方の問題ではないかと思います。訓練と言えるかどうかわかりませんが、考え方を変えるには、「言い聞かせること」しかないように思います。考えても意味がないことに悩んでいる自分に気づいた時に、「考えても仕方がない」と自分に言い聞かせるのです。それが訓練といえば、訓練になるかもしれません。

これを繰り返すうちに、「無駄な考え」から離れる感覚を身につけることができます。ただし、これは一瞬で身につくものではありません。最初は「どうしても考えてしまう」ことがあるかもしれません。それでも、自分の思考を観察する癖をつけ、無駄だと気づいたら軌道修正する。これが少しずつ脳に新しい習慣を根付かせます。

加えて、ポジティブな思考に置き換える方法も効果的です。「今この瞬間、自分にできることは何か？」と問い直すことで、思考を建設的な方向に向けることができます。悩みを解消する近道は、自分の意識を「今」に集中させる練習を日々積み重ねることです。

◯心配の8割は起こらない

 

心配の8割は起こらないと言う人もいます。つまり、私たちが悩んでいることの大部分は、実際には起こらない可能性が高いのです。

それでも心配してしまうのは、私たちが未知の事態に備えるよう進化してきたからです。ですが、この特性が過剰に働くと、実際には存在しない問題に時間とエネルギーを費やしてしまいます。

そこで、悩みを具体的な「行動計画」に変えることを提案します。たとえば、「もし子どもの教育方針で悩むなら、まずパートナーを見つける」というように、現実と悩みの間のことを問題にするのです。

なぜ、悩むのかといえば、先のことすぎて現実には手の打ちようがないからでもあります。そこでその手前の部分に焦点を当てるのです。そして、できることから手を打っていくことします。

そうすることで、今のことを今解決できるようになります。「今を生きる」ことができるのです。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

電子書籍を出版しています。
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ぜひ、お読みください。m(_ _)m

●悩むクセを治したい｜今を生きる練習法のまとめ

今日は「悩むクセを治したい｜今を生きる練習法」と題して、悩むクセについて考えました。

 

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