「嫌だと感じる自分が悪い？」｜自己肯定感と心の平穏を保つ方法

2024年9月24日

相手を変えることはできないので、自分が変わるか受け入れることが大切です。

自己肯定感を高めることで、他人の言葉に傷つかず冷静に対応できるようになります。

今日は「「嫌だと感じる自分が悪い？」｜自己肯定感と心の平穏を保つ方法」と題して、嫌だと感じる自分について考えます。

 

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●「嫌だと感じる自分が悪い？」｜自己肯定感と心の平穏を保つ方法

 

○「嫌だと感じる自分が悪い？」｜自己肯定感と心の平穏を保つ方法

 

嫌だと感じるお前が悪いという言い方をされたのですが、どうしたらいいでしょうか

yahoo知恵袋（https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13304401273）

※質問は原文ママです。

 

みなさん、ごきげんよう。今日もよろしくお願いします。

 

「相手を変えることはできない」ということを言っているのかもしれません。

もちろん、相手のことを嫌だと感じることは自由です。ですが、その状態を嫌だと、相手が悪いと思っても相手を変えることはできません。なので、変えたいなら、自分が変わるしかありません。どう変わるか？というと、相手を好きになるか、嫌なまま（今のまま）でいいと受け入れるかのどちらかです。

人との関係において、私たちはよく相手を変えたいという気持ちを抱きます。「自分の思う通りに相手が変われば、楽になる」と考えるからです。しかし、相手の行動や性格を直接変えることは非常に難しいどころか、不可能と言っても過言ではありません。だからこそ、自分自身がどのようにその状況を受け入れるかが重要です。

ここで「自分が変わる」ということは、無理に相手を好きになるということではありません。ただ、相手をありのまま受け入れるか、距離を取るか、あるいはその状況をいかに軽く捉えるかなど、考え方を少し変えるだけでも気持ちは変わります。自分自身を守るためにどの選択が一番楽かを見極めて、行動に移すことが求められます。

◯自己肯定感を高めておくことの大切さ

 

他人の言葉や行動に振り回されてしまう背景には、自分自身の内面に揺らぎがあることが原因になることが多いです。「嫌だと感じるお前が悪い」という言葉を聞いて傷ついてしまう場合、それは自己肯定感が揺らいでいることを意味するかもしれません。自己肯定感が高い状態では、他人の批判や攻撃的な言葉に対しても過剰に反応せず、自分の価値をしっかり保ち続けることができるからです。

自己肯定感を高めるためには、まず自分の気持ちを大切にすることから始めましょう。「嫌だ」という感情は決して間違っているわけではなく、自分自身を守るためのサインです。その感情を否定せず、受け入れることが自己肯定感を育てる第一歩です。自分が嫌だと感じることを正当な感情として認め、次にどうするかを冷静に考えることで、他人の言葉に惑わされることなく前に進むことができます。

また、日常の中で小さな成功体験や達成感を感じる瞬間を大切にしましょう。自己肯定感は少しずつ積み上げるものです。自分の中で「自分はこのままでいいんだ」と思える瞬間を増やすことで、他人の言動に対して冷静に対処できるようになります。

◯言葉の裏にある相手の心を見つめる

 

「嫌だと感じるお前が悪い」と言われたとき、その言葉をそのまま真に受けてしまうと、自分が悪いのではないかと悩んでしまいます。しかし、このような言葉の裏には、相手の感情や状況が隠れていることが多いです。相手はもしかしたら、自分自身も困難な状況に置かれているのかもしれません。あるいは、ストレスを抱えている、自己防衛として攻撃的な言葉を使っているなど、さまざまな背景があることを考慮する必要があります。

相手の言葉の表面だけを見ず、少しだけ相手の立場に立ってみることで、言葉の裏にある本音や意図が見えてくることがあります。もちろん、相手の言葉をすべて正当化するわけではありませんが、相手もまた不安や恐れを抱えていることを理解することで、こちらの感じ方や対処の仕方が変わるかもしれません。

また、相手があえて攻撃的な言葉を使う場合、その背景には自分の弱さや不安定さが隠れていることが多いです。相手が「お前が悪い」と言ったとしても、それは相手の視点から見た感情の表れにすぎず、あなたの価値や人格を否定するものではありません。その言葉に惑わされるのではなく、むしろ冷静に相手の意図を理解し、どう対処するかを判断することが大切です。

結局のところ、他人の言葉にどのように反応するかは自分次第です。相手の言葉に振り回されず、自分の感情や価値をしっかり守りつつ、冷静に対処することで、心の平穏を保つことができるでしょう。

 

では、ごきげんよう。さようなら。

 

 

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●「嫌だと感じる自分が悪い？」｜自己肯定感と心の平穏を保つ方法のまとめ

今日は「「嫌だと感じる自分が悪い？」｜自己肯定感と心の平穏を保つ方法」と題して、嫌だと感じる自分について考えました。

 

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